PATROCINADOR OFICIAL

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Del 3 de Mar. al 27 de junio 2021

¡Agradecemos a todos los que se le midieron en este reto!

¡Hacemos deporte por el cuidado ambiental
y apoyando a quienes nos necesitan!

10K Semana Santa Virtual 2021

Nuestra Comunidad sigue unida a través del deporte, el bienestar y la salud. Vive nuestra tradicional Carrera 5K Bolívar de una forma diferente e invita a cada miembro de la familia a ponerse en movimiento por el medio ambiente y la comunidad. Esta primera versión virtual se realizará en las modalidades de: atletismo, ciclismo, ejercicios funcionales, danza o aérobicos, karate y patinaje. Estas actividades tendrán una equivalencia entre sí y podrán participar en cualquier rango de edad.

Con tu inscripción seguiremos apoyando y sosteniendo “Los programas de impacto social y ambiental de la Comunidad Bolívar.” Enfocaremos nuestros esfuerzos en el mantenimiento de los más de 10.000 árboles que plantamos en la edición anterior de la carrera y además estaremos entregando almuerzos a población vulnerable. Mantenemos nuestra visión de ser ejemplares e impactar positivamente nuestro entorno.

10K Semana Santa Virtual 2021
10K Semana Santa Virtual 2021
10K Semana Santa Virtual 2021
10K Semana Santa Virtual 2021
10K Semana Santa Virtual 2021

#UnidosEnLaDistancia

Únete a esta causa:
ponte en movimiento
¡Juntos cuidemos nuestro entorno!

¿POR QUÉ PARTICIPAR?

Participa de la 10K Semana Santa Virtual

 ¡UNIDOS COMO COMUNIDAD!

El Colegio Bolívar te anima a seguir apoyando nuestra Carrera 5K Verde Bolívar. ¡Unámonos como comunidad! Esta carrera consolida los valores de nuestra institución, promueve el sentido de Comunidad, un estilo de vida saludable, oportunidades de liderazgo para los estudiantes y despierta la conciencia hacia la conservación. En esta coyuntura, cobra fuerza el rol del deporte para mantener una actitud positiva hacia nuestro entorno y promover las mejores condiciones físicas para el bienestar de todos.

¿CÓMO PARTICIPAR?

 ¡TÚ ELIGES CÓMO DESEAS PARTICIPAR!

ATLETISMO

CICLISMO

FUNCIONAL

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

  • Elige la modalidad en la que desea participar:
  • Atletismo – Ciclismo – Funcional – Danza o Aérobicos – Karate  – Patinaje.
  • Realiza la actividad entre marzo 15 al 30 de mayo de manera individual y en una sola rutina. Teniendo en cuenta que debes realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.
  • Cronometra la actividad con dispositivo GPS o teléfono móvil con app de medición de tiempo y distancia que elijas. (ver apps sugeridas).
  • Si tu actividad no debe ser cronometrada (Danza, Circuito Funcional o Karate), recuerda grabar un vídeo y subirlo a YouTube para conservar la evidencia.
  • Publica el tiempo de la modalidad que escogiste en el formulario haciendo clic en el botón REGISTRA TU TIEMPO AQUÍ que encontrarás al final de la página.
  • Consulta en un período de 2 a 4 días tu certificado de participación en Athlinks una vez hayas registrado tu tiempo. 

¿EN QUÉ CONSISTE LA 5K VERDE BOLÍVAR VIRTUAL?

Para participar en la carrera, podrás escoger entre las 6 modalidades: Atletismo, Ciclismo, Circuito Funcional, Danza o Aeróbicos, Karate y Patinaje,
tú decides cual realizar. Para las modalidades las distancias tienen equivalencias de acuerdo a cada categoría, que podrás ver a continuación.  

EDADES

5 A 7 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

1.2 KM 2 KM 1 Circuito de: 20 Side Bends + 20 Punches + 20 Running Man + 20 Jummping Jacks + 20 Windmill + 20 High Step March (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

15 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. RETO PATADAS: Tipo de patada – QUIJONES: Según su cinturón – KATAS: Según su cinturón. 8 min: Continuos.

EDADES

8 A 10 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

1.5 KM 2.5 KM 2 Circuitos de: 20 Side Bends + 20 Punches + 20 Running Man + 20 Jummping Jacks + 20 Windmill + 20 High Step March (Entre cada ejercicio descansan 30seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

15 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. RETO PATADAS: Tipo de patada – QUIJONES: Según su cinturón – KATAS: Según su cinturón. 12 min: Continuos.

EDADES

11 A 12 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

3 KM 5 KM 2 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 12 Burpees Slow + 12 T-Plank + 15 Squat Slow + 20 knee Tuch jacks + (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

20 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. RETO PATADAS: Tipo de patada – QUIJONES: Según su cinturón – KATAS: Según su cinturón. 15 min: Continuos.

EDADES

13 A 15 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

3 KM 5 KM 3 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 12 Burpees Slow + 12 T-Plank + 15 Squat Slow + 20 knee Tuch jacks + 20 Mountain Climber (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

25 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas.

RETO PATADAS: Tipo de patada – QUIJONES: Según su cinturón  – KATAS: Según su cinturón.

20 min: Continuos.

EDADES

16 A 17 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM 15 KM 3 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 15 Squat + 30 Skippin + 10 dumbbell + 30 taloneo + 15 Burpees + 20 T-Plank + 20 knee Tuch jacks + 20 Mountain Climber (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

30 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  25 min: Continuos.

EDADES

18 A 19 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM 20 KM 3 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 20 Squat + 30 Skippin + 15 dumbbell + 30 taloneo + 8 push ups + 20 T- Plank + 20 Mountain climber + 15 Burpees + 20 knee Tuch jacks + (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

35 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  30 min: Continuos.

EDADES

20 A 39 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM 20 KM 4 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 20 Squat + 30 Skippin + 15 dumbbell + 30 taloneo + 10 push ups + 20 T- Plank + 20 Mountain climber + 15 Burpees + 20 knee Tuch jacks + 30seg PLANK (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

45 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  40 min: Continuos.

EDADES

40 A 59 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM 20 KM 4 Circuitos de: 20 Jumping Jacks + 20 Squat + 30 Skippin + 15 dumbbell + 30 taloneo + 10 push ups + 20 T- Plank + 20 Mountain climber + 15 Burpees + 20 knee Tuch jacks + 30seg PLANK (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

45 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  40 min: Continuos.

EDADES

60 A 69 años

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM 20 KM 4 Circuitos de: 20seg skippin bajo + 10 Squats + 20seg taloneo bajo + 10 dumbbell + 20 punches + 20 running man + 30seg de pie en solo una pierna (Con cada una) + (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

40 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  NO APLICA.

EDADES

70 años o más

ATLETISMO

CICLISMO

CIRCUITO FUNCIONAL

5 KM (Caminata). 20 KM 4 Circuitos de: 15seg skippin bajo + 8 Squats + 15seg taloneo bajo + 8 dumbbell + 20 punches + 16 running man + 15seg de pie en solo una pierna (Con cada una) + (Entre cada ejercicio descansan 20seg).

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

30 min: de Danza o Aeróbicos con pequeñas pausas. NO APLICA.  NO APLICA.

ANÍMATE A VER EL VIDEO DE TU MODALIDAD

ATLETISMO

CICLISMO

FUNCIONAL

DANZA O AÉROBICOS

KARATE

PATINAJE

INFORMACIÓN DE LA CARRERA

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LA INSCRIPCIÓN INCLUYE

Camiseta (tallas sujetas a disponibilidad), medalla, certificado, número de participación sin chip, envío y sorpresas entre todos los participantes, que se realizarán e informarán por nuestras redes sociales.

ENTREGA DE KITS Y SORPRESAS

La entrega de kits será de abril 7 al 20 de mayo, conforme el participante vaya realizando su inscripción. La entrega será hasta máximo 15 días hábiles después de su inscripción, una vez recibido el kit no podrá realizar ningún tipo de cambio de modalidad. Las sorpresas que se realizarán en las redes oficiales, tendrán un plazo máximo de entrega de 15 días hábiles.

INSCRIPCIONES SOLO MEDIO VIRTUAL

Camiseta + Medalla + Certificado + Número sin chip + Envío del kit + sorpresas para todos los participantes.
Kit + Envío: $65.000
INSCRÍBETE AQUÍ.

FECHAS CLAVES

INSCRIPCIONES:
A partir del 3 de marzo del 2021

TIEMPO DE REALIZACIÓN:
3 de marzo al 30 de mayo

FECHA LÍMITE PUBLICACIÓN DE RESULTADOS:
15 de marzo al 1 de junio

REGÍSTRATE:
Diligencia correctamente tus datos de dirección y contacto, de ello dependerá el envío correcto del kit de participación, (casa, apartamento, unidad, barrio, ciudad, número de contacto, etc).

PARA PARTICIPAR EN LAS SORPRESAS

• Comparte tu experiencia enviando tus fotos y videos al correo cchavez@colegiobolivar.edu.co o etiquetándonos en las diferentes redes sociales.

• Debes tener tu cuenta pública de facebook, instagram y twitter, Así podremos ver el hashtag #UnidosEnLaDistancia y premiar tu entusiasmo.

TALLAJE DE CAMISETAS UNISEX

Verifica tu talla correcta de camiseta con la tabla de medidas.

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CÓMO CRONOMETRAR TU TIEMPO

El registro de los tiempos debe hacerse máximo hasta el día de 1 de junio, a través del formulario. Te sugerimos utilizar Strava o algunas de estas aplicaciones, para poder garantizar una medición correcta de tus tiempos.

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CALENTAMIENTO PREVIO AL RETO

Aquí podrás disfrutar del video previo de calentamiento que te brindamos para que lo uses antes de iniciar cualquiera de tus actividades físicas.

TIEMPO LÍMITE PARA REALIZACIÓN DEL RETO

La prueba tendrá un tiempo de ejecución de casi dos meses (del 3 de marzo al 30 de mayo. La publicación de los resultados deberá realizarse desde el 15 de marzo hasta el 1 de junio). El sistema recibirá 1 solo registro de actividad por cada modalidad.

Para publicar el tiempo es recomendado tener el link de Strava o de la app de medición, así como los participantes de Danza, Karate y Circuito Funcional, la URL de su video de YouTube, Vimeo, Facebook o Instagram.

LAS INSCRIPCIONES SOLO ESTARÁN HABILITADAS HASTA EL 30 DE MAYO DEL 2021.

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REGLAMENTO

Conoce el reglamento de la carrera AQUÍ

ENTRENA TU MENTE Y CUERPO

Invitamos a todos los participantes a realizar previo al reto, ejercicios de preparación y estiramiento para que estén en óptimas condiciones.
El participante no debe de sufrir enfermedades pre-existentes que pongan en riesgo su salud e integridad.

REGISTRA TU TIEMPO AQUÍ

Podrá registrar su tiempo desde el
15 de marzo hasta junio 1

MANTENTE INFORMADO

De nuestros tips en el proceso de la carrera.

ANTES

Cuidamos el medio ambiente y evitamos al máximo imprimir en papel.

– Navega siempre el portal y consulta la información completa del evento (fechas, reglamento,
recomendaciones, etc). 

–  Evita ingerir quemadores de grasa recuerda que esto baja tus defensas.

– Utiliza ropa, accesorios y tenis adecuados para las actividades que llevarás a cabo en el reto. 

– Diligencia todos tus datos esto permitirá la entrega correcta de la medalla y sorpresas que tendremos en nuestras redes sociales.

– Acude a una buena alimentación y mantenerte activo,  no esfuerces tu cuerpo, realiza el reto que se encuentre acorde a tu estado físico.

– Estos retos son solidarios y no competitivos aportarás al bienestar de muchos.

– Una dieta a base de frutas y pastas es una excelente opción en la semana previa a los retos.

– El calentamiento y estiramiento son vitales para tu rendimiento y para evitar lesiones.

– Las inscripciones cierran el 21 de marzo del 2021.

Sin excepción todos los participantes deben firmar la liberación de responsabilidades, si es menor lo debe hacer su acudiente.

DURANTE

Esta es una actividad solidaria, basada en la honestidad de  nuestros participantes.

– Mide tus fuerzas, realiza la modalidad más acorde a tu estado físico que te proponemos en las diferentes modalidades.

– ¡Ánima a tu familia que sean tu propia barra! para que este reto sea  un logro familiar.

– Si hay dolores, mareos detente lo más importante es tu salud. Seguramente podrás intentarlo en otra oportunidad.

– Animate con musica o videos.

– No dejes de publicar tu participación en redes sociales para ser protagonista de esta experiencia a través de las nuestras.

Sin excepción todos los participantes deben firmar la liberación de responsabilidades, si es menor lo debe hacer su acudiente.

 

DESPUÉS

– Haz ejercicios de estiramiento y celebra con todos tu gran logro.

– Publica tus resultados en la mayor brevedad posible

– Descansa y prepárate para el siguiente reto de Juancho Correlón.

– Consulta resultados  en el portal oficial durante los dos días siguientes.

¡Espera tu medalla en casa!

EN NUESTRAS CARRERAS VIRTUALES TE BRINDAMOS

Gracias a los patrocinadores que se unen a esta causa

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ALIADOS